Kegel Egzersizi

Kegel egzersizi nasıl yapılır?, Kegel Egzersizi faydaları nelerdir?, Kegel Egzersizleri Nelerdir? Op.Dr. Cem Özlük açıklıyor...
Op. Dr. Cem Özlük

Kegel Egzersizi

Kegel Egzersizleri tarafımızca yüksek kalitede, üst seviye donanımlarla ve alanında en kaliteli ve sorunsuz operasyonlara imza atan bu konuda dünyaca tanınmış olan Op. Dr. Cem Özlük ve ekibi tarafından gerçekleştirilmektedir.

Kegel Egzersizi

Kegel egzersizi kadın yada erkek tarafından uygulanabilen, genital bölgedeki kasların çalışmasını sağlayıp onları güçlendiren, sağlık açısından da önemli olan bir faliyettir.

Kadınlar da vajeni kuşatan vajen kaslarının güçlendirilmesi amacıyla yapılan kegel egzersizleri idrar tutamama yada vajen kaslarındaki gevşemeleri önlemektedir. Erkeklerde yapılan kegel egzersizleri ise prostat ve erken boşalma sorunlarını ortadan kaldırmaya yardımcıdır.

Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır?

Kegel egzersizini her yaşta kolaylıkla yapalabilirsiniz. Kegel egzersizlerini kendinizi boşta hissettiğiniz her an yapabilirsiniz. Örneğin; televizyon izlerken, dinlenirken, trafikte beklerken gibi…

Kegel egzersizinde kullanılan kaslar aslında günlük hayatta idrarımızı tutarken kastığımız kaslarımızdır. Adım adım bu egzersizlerin nasıl yapıldığını açıklayalım.

  • Egzersizi her yerde rahatlıkla yapabilisiniz. İlk defa yapanlar kendi fizyolojilerini daha iyi anlayabilmeleri için sessiz, rahat bir yerde oturur yada yatar pozisyona geçilir.
  • Kegel kasları bulunur. Bu kaslar idrarınızın gelmesini engellediğinizde kullanılan kaslardır.
  • Kegel kasları 5 er saniye aralıklarla 10’ar defa sıkılıp gevşetilir. Bu hareket yapılırken nefes alış verişinizin normal şekilde olması önemlidir. Nefes tutulmaz ve sadece kegel kaslarının kasıldığından emin olunmalı.
  • Bu egzersiz günde 3 defa tekrar edilir.

Bu egzersizden faydalanmak için ilk 3 ay aksatmadan devam ettirilmelidir.

Kegel Egzersizi Faydaları

Vücudunuzdaki hemen her kası geliştirmek mümkündür. Buna kegel kasları yani pelvis kasları da dahildir. Bu kasların geliştirilmesinin sağlık açısından önemli etkileri vardır.

Kadınlarda Kegel Egzersizi Faydaları

  • Menopozun etkilerini azaltır.
  • Normal doğum yapmayı kolaylaştırır.
  • Orgazmı kolaylaştırır.
  • İdrar kaçırma gibi problemleri ortadan kaldırır.

Erkeklerde Kegel Egzersizi Faydaları

  • Erken boşalmayı Önler
  • Prostat problemlerinize iyi gelir.
  • Ereksiyon ve iktidarsızlık problemlerini azaltır.

Mustafa Keser

Sizi sizden daha çok düşünen bir doktordur.İyi ki bu değerli insanı tanımışım. Teşekkür ederim Op.Dr. Cem Özlük


Alp Yemen

Penis büyütme problemim de bana çok ama çok yardımcı olan doktor Cem Bey’e teşekkürü bir borç bilirim.


Hamza Karagöz

Penis büyütme konusunda kullanmadığım ilaç kalmadı ve anladım ki ameliyat olmak gerekiyormuş.Cem hocaya teşekkür ederim


Hakan Soydancı

İlk defa ameliyat oldum ve o da penis büyütme ameliyatı.Cem Özlük o kadar bilgili ve tecrübeli bir doktor ki şimdi kendimi çok mutlu hissediyorum sayesinde.



Çalışma Saatleri

Op. Dr. Cem Özlük’ e ulaşmak için çalışma saatlerini kontrol edebilir ve randevu alabilirsiniz.



Randevu Alın

Aşağıda yer alan iletişim bilgilerini kullanarak Op.Dr. Cem Özlük ‘e ulaşabilirsiniz.


İletişim Numarası

+90 (535) 463 53 33


Mail Adresi

info@cemozluk.com


Adres

Atatürk Blv. No:36
Alanya/Antalya

Ayrıntılı Bilgi Edin

Hemen Bilgi Al

Kegel Egzersizi hakkında ayrıntılı bilgi edinmek için yandaki formu doldurabilirsiniz.



Cemozluk.com .İzinsiz hiçbir bilgi ve içerik kopyalanamaz.